jak robić

Spoko z tymi sztukami walki, ale w mojej okolicy nie ma żadnego klubu lub szkoły czy coś. . . Noo ale coś trzeba robić, a nie jak inni na komputerze całymi dniami przesiadywać heh ; ) Dzięki za info.

wazysz 105kg, piszesz ze masz duzo tluszczu i jeszcze chcesz robic mase? no jak wolisz. zacznij od odżywiania i treningu potem bierz sie za suple. po co ci one? czego od nich oczekujesz?

Z tego co się dowiedziałem, jeszcze Politechnika prowadzi sekcje trójboju. Zawsze ćwiczyłem rekreacyjnie, jednak od 2 miesięcy zacząłem robić coś na większych ciężarach. Wyrównałem swoje wyniki z tymi jak ważyłem 15kg więcej 2 lata temu i pomyślałem, że robiąc to z głową można spróbować bo od zawsze lubie kg niż fitenss na siłowni

[...] wąskim uchwytem 2s Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s - Podciąganie w leżeniu na ławce poziomej 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Takie cos ukulalem. Teraz pytanie w przypadku 2s to mam robic 12-6 czy 6-12 w przypadku 3s to jak? Czy to co ukulalem ma sens?

[...] i ja to rozumiem. Ale czy zdajesz sobie sprawę z tego że trzeba mieć staż na siłowni minimum 3 lata ciągłego treningu z dietą. Słuchaj chcesz to próbuj, bo niczego ci zabronić nie można, ale musisz czuć że lubisz siłownie i wiesz co chcesz robić. Poczytaj jak dobrze zabrać się za metanabol aby nie przeciążyć wątroby. Jest to dosyć toksyczny lek.

co do kre- arkalenu to bułorowany mono. kreatyny. Jest to naj bezpieczniejsza forma kreatyny poniewasz nie przekształca sie w kreatynine. i nie trzeba robic przerw w ctklu tak jak z kreatyna 200 mesh z treca można ja wsuwac cały czas.

Instruktor mówił mi że może to być jakieś tam boksowanie itd itp tyle że nie szczególnie wiem jak to mam robić żeby to nie była bezsensowna machanina.

,,nowe to musi robic nie ma opcji innej,, nie ma jak twarde argumenty heh

mój brat brał te bcaa w połączeniu z hyperfusion,dobrze wyglądał!)jak planujesz robić forme to warto!

Przy takiej wadze i wzroscie redukcja? I to o kilkanaście kg? Nie wiem jaki Ty chcesz mieć %bf chyba na minusie.. no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę [...]

100 kg obciążenia wyjdzie Ci koło 300zl. wiec jak chcesz robić siłkę to sobie jeszcze kasy dozbieraj

[...] przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał ćwiczyć dzień po dniu i nie zapominaj o brzuchu - mięsień jak każdy inny wiec wrzuć go np do ramion( po 3 serie na dół i górę i ze 2 na skośne Cie nie zabije a np pomoże)

czemu twoim zdaniem jogurt by byl zlym pomyslem? a tak na marginesie jak moge robic zdrowe salatki, jakie wazywa sa najlepsze do salatke i czy te salatki moglbym polewac jogurtem naturalnym?

Na podstawie opony na brzuchu :). A posiłki, które użyłem będą dobre(ma być w miarę tanio)? Wiadome, że będę musiał przebudować te dietę jak postanowię robić masę, a nie chcę już zakładać nowego tematu.

[...] Uginanie ramion w opadzie do tylu 6x8 Unoszenie hantla za glowa oburącz 6x8 Środa: podnoszenie sztangi do brzucha 6x8 martwy ciag 6x8 podciaganie sie na drążku 4x8 biceps; jak do tej pory robiłem "21" 6x8 uginanie hantli o kolano 6x8 piątek: nogi wykroki z hantlami 6x8 przysiady ze sztangą 6x8 barki wyciskanie hantli bokiem 6x8 [...]

Sprobuj wage utrzymac ale trenuj na silowni. Wtedy bendziesz sie odcudzal i mase pakowal. Bendzie najlepiej wygladac. A pozniej jak bendziesz mial twoj % bf co chcesz miec to mozesz zaczac myscel co robic dalej :)

[...] wziąłem się po trzydziestce. Wcześniej się edukowałem, zacząłem prawilnie od testosteronu, a i tak nie wszystkich błędów udało się uniknąć. Wiem też że co by nie robić i jak dobrą profilaktyke nie prowadzić to niestety SAA i tak zamieszają. I to na necie jest słabo podkreślane, a SAA to nie tylko plusy. Doping wg. mnie i dla mnie osobiście [...]

[...] chodzi o prawo farmaceutyczne innych państw, to się poważnie zorientuj! Bo o ile wiem, w USA SAA i Amfa są pod jednym hasłem: DRUGS. I się nie wytłumaczysz. Skasują cię jak kryminaliste. Proponuje osobiście abys skupił się na koksach w tabsach. Wrzucusz je do pojemniczka z witaminami i dadzą ci spokój. Nikt badań robić nie będzie. A małe [...]

lepiej kupic na allegro niz robic samemu chyba ze wiesz jak sie za to zabrac i zrobic solidna lawke:)

[...] g) odzywki bialkowej, najlepeij serwatkowej. Nic wiecej nie bedzie potrzeba, ja tez cwicze wieczorem i na efekty nie narzekam - tyle ze nie chce mi sie robic aerobow, a by sie przydalo Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"